Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Nadszedł sezon Makar Sankrant i być może zadajesz sobie pytanie, czy korzyści zdrowotne sezamu rozciągają się na til laddoos. To jest tak i nie.

Wiekowe tradycje w Indiach potwierdziły, że til jest dobry dla zdrowia. Na początek, jest to świetny zimowy posiłek. Obniża poziom złego cholesterolu, jest bogaty w niezbędne minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez, cynk i selen, które zapobiegają cukrzycy i anemii, obniżają ciśnienie krwi i wzmacniają mięśnie serca. Sezam zawiera również uspokajające witaminy tiaminę i tryptofan, które pomagają zmniejszyć niepokój. Garść ziaren sezamu zawiera więcej wapnia niż szklanka mleka, dlatego jest zalecany w zapobieganiu i łagodzeniu zapalenia stawów i osteoporozy. Wysoka zawartość błonnika wspomaga trawienie i zawiera przeciwutleniacz znany jako sezamina, o którym mówi się, że spowalnia regenerację komórek rakowych. Około 100 gramów nasion daje około 18 gramów białka.

Jednak til laddoos są zarówno wysokokaloryczne, jak i wysokotłuszczowe, z til, jiggery i ghee przyczyniają się do kalorii. (1 laddoo zawiera około 146 kalorii, w tym 7,85 gramów tłuszczu).

Zalecamy więc zastąpienie ghee i jaggery daktylami (khajur), które są bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza żelazo. (Daktyle są również dobre z owsianką, patrz https://www.healthifyme.com/blog/weightloss-diet-porridge/)

Przepis na daktyle i til laddoo

Składniki

Prażony biały til, 2 filiżanki

Daktyle, bez pestek, 6 filiżanek

Sposób przygotowania

Zmielić daktyle i wymieszać z uprażonymi nasionami til (upewnić się, że nasiona til są lekko uprażone, nie zrumienione i odpowiednio ostudzone). Uformować kulki laddoo, używając mokrych rąk, aby daktyle nie przykleiły się do dłoni. Z tego przepisu wychodzi około 16 laddoos.

Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących wyboru najlepszej diety dla Twojego planu odchudzania, zarejestruj się już dziś i porozmawiaj z naszymi ekspertami ds. żywienia.

Bądź fit z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj

Tagi: dieta, plan diety, ćwiczenia, utrata tłuszczu, zdrowie, indyjska żywność, Makar Sankranth, redukcja wagi, utrata wagi.


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę