06 Aug How to Balance Your Plate While Living with Diabetes Posted at 07:30h in Meal Ideas, Nutrition & Health by Toby Amidor 0 Comments This post was created in partnership with Pendulum. Zostałem wynagrodzony za moje zaangażowanie czasu. Jednakże, moje opinie są moje własne. Cukrzyca typu 2 to stan, który dotyka prawie 30 milionów Amerykanów, w tym moją własną rodzinę. Kilku moich kuzynów ma cukrzycę typu 2, a moja mama w pewnym momencie była cukrzykiem z pogranicza. Jest to jeden z największych powodów, dla których napisałem książkę kucharską Create-Your-Plate Diabetes Cookbook: A Plate Method Approach to Simple, Complete Meals. Nie ma liczenia ani mierzenia kalorii, po prostu używasz talerza obiadowego, aby stworzyć idealnie zrównoważoną płytę - oto jak. Pięć kroków do stworzenia Twojej talerza zaczyna się od talerza o średnicy około 9 cali. Jeśli jesteś osobą, która potrzebuje więcej kalorii niż przeciętnie, możesz użyć 11-calowego lub 12-calowego talerza, podczas gdy osoby o mniejszym zapotrzebowaniu na kalorie mogą zdecydować się na użycie nieco mniejszego talerza, np. 8-calowego talerza. Krok 1: Wyobraź sobie, że twój talerz jest podzielony na trzy części. Po pierwsze, podziel talerz na pół. Napełnij tę połowę warzywami nie zawierającymi skrobi, takimi jak kalafior, brokuły, szpinak czy jarmuż. Krok 2: Podziel pozostałą część talerza na pół. Napełnij jedną z małych części (lub jedną czwartą) talerza chudym białkiem, takim jak chudy kurczak, wołowina, wieprzowina, ryby, jaja lub białko roślinne, takie jak fasola lub tofu. Etap 3: Napełnij drugi mały fragment (lub jedną czwartą) talerza pokarmami węglowodanowymi, takimi jak ziarna, warzywa skrobiowe (słodkie ziemniaki, kukurydza), owoce, mleko lub jogurt. Wybierając produkty zbożowe, wybierz te, które mają wysoką zawartość błonnika, ponieważ są najbardziej odżywcze: pełne ziarna, ponieważ są bogate w witaminy, minerały, substancje fitochemiczne i błonnik. Przykładami produktów pełnoziarnistych są brązowy ryż, komosa ryżowa, sorgo, całe farro, mąka pełnoziarnista i bulgur. Krok 4: Uzupełnij posiłek napojem o zerowej kaloryczności, takim jak woda, seler lub inny napój o zerowej kaloryczności. Krok 5: Wybierz zdrowe tłuszcze w małych ilościach. Na przykład, dodaj do sałatki plaster awokado lub użyj oliwy z oliwek do gotowania. Jak wygląda talerz? W oparciu o metodę talerzykową, oto kilka próbek tego, jak może wyglądać śniadanie, obiad i kolacja. Kto powiedział, że osoby z cukrzycą nie mogą jeść smacznych i zdrowych posiłków? Śniadanie: Grzyby i Pora Frittata 1 plaster tosta pszennego 1 łyżeczka beztłuszczowej margaryny trans Zdjęcie dzięki uprzejmości Mittera Lunch: Slow Cooker Ratatouille z White Beans Side Grecka sałatka z czerwonym winem Vinaigrette Zdjęcie dzięki uprzejmości Mittera Dinner: Kurczak z grilla i jarmuż z warzywami Jarmuż z jarmużu Sławka 1 grillowana kukurydza na kolbie 1 łyżeczka trans beztłuszczowej margaryny Zdjęcie dzięki uprzejmości Mittera Jak inaczej można kontrolować poziom cukru we krwi? Dobre odżywianie się i ćwiczenia fizyczne to dwa ważne sposoby na utrzymanie poziomu cukru we krwi dla osoby chorej na cukrzycę. Jednakże, są to ekscytujące wiadomości! Istnieje teraz klinicznie sprawdzony sposób na naturalne obniżenie poziomu A1C poprzez swoje jelita. Pendulum Glucose Control (PGC) Control to pierwszy klinicznie sprawdzony probiotyk przeznaczony specjalnie dla osób z cukrzycą typu 2. Pendulum Glucose Control zawiera unikalne połączenie nowych probiotyków i prebiotyku, którego nie można znaleźć w typowych probiotykach. Wykazano klinicznie, że PGC obniża poziom A1C o 0,6%, a cukier we krwi wzrasta o 33%.* Badanie kliniczne z roku 2020 opublikowane w British Medical Journal wykazało zdolność PGC do obniżenia poziomu A1C i glukozy we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Ponadto poza tym badaniem klinicznym osoby, które przyjmowały ten medyczny probiotyk w ciągu ostatnich czterech miesięcy, doświadczyły wielu dodatkowych korzyści, w tym utraty wagi (60%), poprawy wskaźnika GI (90%), zwiększenia energii (70%) i obniżenia poziomu cukru we krwi (90%). *Skonsultuj się z lekarzem w ramach ogólnego planu leczenia cukrzycy. Wyniki mogą się różnić w zależności od osoby. Where to Find Pendulum Glucose Control Pendulum Glucose Control jest weryfikowane w ramach projektu Non-GMO, wegańskie, bez nabiału i bezglutenowe. Zalecana dawka dla GKG wynosi dwa razy dziennie przy posiłkach, raz rano i raz wieczorem. Pendulum Glucose Control można znaleźć online tutaj. Firma oferuje wiele opcji zakupu, w tym miesięczny abonament za 165 dolarów miesięcznie z gwarancją zwrotu pieniędzy. Pendulum rozpoznaje, jak ważne jest zapewnienie wsparcia żywieniowego i edukacyjnego w zakresie cukrzycy w celu skutecznego zarządzania tym stanem i oferuje uzupełniające konsultacje żywieniowe, jak również bezpłatne testy A1C, aby pomóc konsumentom śledzić ich postępy, z zakupem. Uzyskaj 30% z pierwszej butelki Pendulum Glucose Control za pomocą promocyjnego kodu TOBY3.
